Nazywam się Dorota Kalinowska i jestem psychologiem o specjalności klinicznej i zdrowia, absolwentką Uniwersytetu SWPS oraz Szkoły Głównej Handlowej w Warszawie. Obecnie stale rozwijam swoje kompetencje w ramach czteroletniego, specjalistycznego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym w Centrum CBT EDU w Warszawie.

Solidną wiedzę akademicką łączę z dojrzałością życiową oraz doświadczeniem zdobytym zarówno w biznesie, jak i w obszarze klinicznym. Taka perspektywa pozwala mi patrzeć na wyzwania drugiego człowieka bardzo wszechstronnie – integrując wrażliwość na świat emocji z pełnym zrozumieniem dla twardych realiów współczesnego życia, presji wyników oraz mechanizmów przewlekłego stresu.

Moje doświadczenie kształtowało się w wymagającym środowisku medycznym – podczas pracy na oddziałach Kliniki Psychiatrii oraz Kliniki Kardiochirurgii Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego w Białymstoku. Towarzysząc pacjentom w sytuacjach trudnych, nagłych kryzysach zdrowotnych, nauczyłam się wnosić w relację autentyczny spokój, stabilność i ciepło, które pomagają odzyskać grunt pod nogami nawet w momentach największych życiowych zawirowań.

Prywatnie moją pasją jest żeglarstwo (jestem sternikiem morskim), jazda konna oraz tai chi. Te aktywności uczą mnie uważności, pokory, szacunku do naturalnych procesów oraz elastyczności – wartości, które są dla mnie ważne w spotkaniu z drugim człowiekiem.

Moja codzienna praktyka psychologiczna jest mocno ukierunkowana na korzystanie z dorobku terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod współczesnej pomocy psychologicznej na świecie.

​Na czym to polega? CBT opiera się na założeniu, że to, jak myślimy o danej sytuacji (nasze myśli i przekonania), wpływa na to, jak się czujemy (emocje i ciało) oraz jak działamy (zachowanie). Co ważne, relacje między nimi są dwukierunkowe i pozostają w stałym sprzężeniu zwrotnym.

Czego się spodziewać? To podejście bardzo partnerskie, pełne szacunku i nastawione na współpracę. Idziemy ramię w ramię – Ty jesteś ekspertem od swojego życia, a ja wspieram Cię swoją wiedzą. Wspólnie przyglądamy się Twoim schematom myślowym, które mogą Cię blokować.

​Terapia CBT pomaga lepiej zrozumieć mechanizmy, które nami kierują i uczy, jak dbać o własne emocje oraz potrzeby. Świadomość ta daje szerszą perspektywę przy podejmowaniu decyzji oraz buduje zaufanie do siebie, które ułatwia układanie dobrego życia na własnych warunkach.

Decyzja o przyjściu do psychologa wymaga odwagi i może budzić niepokój. Chcę, abyś od pierwszego momentu czuł/a się bezpiecznie, dlatego nasze spotkanie opiera się na przejrzystych i jasnych zasadach:

1. To niezobowiązująca rozmowa: Pierwsze spotkanie to czas całkowicie dla Ciebie. Nie musisz się do niego w żaden sposób przygotowywać ani wiedzieć, od czego zacząć. Opowiesz mi po prostu o tym, co dzisiaj sprawia Ci największą trudność lub ból.

2. Stworzymy mapę Twoich potrzeb: Wspólnie, bez żadnego pośpiechu i oceniania, nazwiemy to, co się dzieje, i określimy Twoje cele – czyli to, co przyniosłoby Ci największą ulgę i nadzieję (np. odzyskanie spokoju, poukładanie trudnej relacji czy oswojenie lęku).

3. Pełna swoboda wyboru: To spotkanie służy również temu, abyś sprawdził/a, jak czujesz się w moim towarzystwie. Wzajemne zaufanie jest kluczem do zmiany – decyzję o tym, czy chcesz iść ze mną dalej, podejmiesz w pełnej zgodzie ze sobą, bez jakiejkolwiek presji.

Prowadzę pomoc psychologiczną dla osób dorosłych w następujących obszarach: